En un post anterior en el que hablaba genéricamente de la Vestimenta y su influencia en el Rendimiento Deportivo, establecía una especie de clasificación entre las Vestimentas que mejoraban la capacidad de generar trabajo o energía y aquellas otras Vestimentas que mejoraban la conversión del trabajo generado en movimiento.
Hoy voy a intentar adentrarme un poco más en aquellas Vestimentas que mejoran la capacidad de trabajo mediante la irradiación o ionización. Me estoy refiriendo a 2 tipos de prendas basadas en unos tejidos novedosos (unos más que otros) denominados 'Photon Platino' o 'IonX'.
Prendas basadas en el Photon Platino
Hace ya unos años que en Japón se patentó una fibra compuesta por titanio, aluminio y platino, cuya fusión daba lugar a la emisión de ondas electromagnéticas en la frecuencia de los infrarrojos. Esa fibra se incorporó a tejidos con los que se fabricaron múltiples prendas y elementos que tenían por objetivo una mejora de la salud y específicamente en el campo del deporte un mayor aclaramiento (eliminación o utilización) del ácido láctico, con lo que se producía una mejora del rendimiento físico. Según el fabricante, con su uso se disminuía la fatiga general, mejoraba la recuperación y aumentaba el rendimiento físico.
El Photon Platino se puso de 'moda' y fue utilizado en diferentes ámbitos deportivos. Personalmente tuve la posibilidad de utilizar este material en deportistas de alto nivel, y sus resultados no fueron objetivados. Es realmente difícil la realización de un estudio (si es serio debería utilizar lo que se denomina un doble ciego, es decir 2 grupos que de forma aleatoria y desconocida para el investigador utilizan teóricamente la misma vestimenta o principio activo o medicación,... , en un grupo se utiliza el principio activo real, mientras que en el otro grupo se utiliza una sustancia inerte que no tiene en sí mismo ninguna actividad) que objetive la mejora producida por una vestimenta (o principio activo) en el rendimiento físico. En mi experiencia, los resultados de su utilización no fueron concluyentes. De ahí que su uso fuera disminuyendo con el tiempo y actualmente aquellos deportistas que comenzaron a utilizarlo, ya no lo utilizan.
Existen sin embargo personas que creen en su acción positiva y lo utilizan de forma habitual. Existe en España un distribuidor oficial de prendas que incorporan la fibra de Photon Platino y se puede acceder a un PDF con información más extensa referente al Photon Platino, desde aquí.
Prendas basadas en el IonX
Se trata de un nuevo tejido que se ha incorporado a prendas deportivas de la marca neozelandesa Canterbury. Esta ropa deportiva especializada utiliza el tejido de ultima generación Ionised Energy Fabrics (TM) - que ioniza al cuerpo mediante un campo electromagnético de carga negativa. Este proceso facilita el suministro de oxígeno a los músculos desde la sangre, lo cual a su vez aumenta el rendimiento medio en un 2,7%, y acelera la recuperación muscular. Utilizado inicialmente en el Rugby que es uno de los mercados más importantes de Canterbury en Nueva Zelanda y Australia, ha traspasado su utilización a otros deportes como el fútbol.
El IonX es un tejido novedoso que no he tenido la oportunidad de probar, y en este momento no hay datos publicados en la literatura científica (Medline) sobre sus efectos benéficos en el rendimiento deportivo; quizá la falta de publicaciones científicas al respecto esté ligado a que lleva poco tiempo en el mercado y no se hayan realizado estudios objetivos. Está siendo distribuido en España y puede encontrarse más información al respecto aquí.
jueves, 27 de marzo de 2008
miércoles, 26 de marzo de 2008
Vestimenta y Rendimiento Deportivo
El Rendimiento Deportivo está ligado a la combinación de múltiples parámetros, pero con el fin de simplificar nos vamos a centrar en un par de ellos que son realmente importantes en los deportes individuales y que pueden tener relación con la vestimenta, que es el objetivo de este post; la capacidad de generar trabajo físico y la capacidad de convertir el trabajo físico en rendimiento.
La vestimenta puede influir en la capacidad de generar trabajo, y como mínimo hay 2 alternativas que posiblemente desarrollemos con más profundidad en el futuro:
1. Vestimentas con capacidad irradiante, ionizante o ionizada, que comenzaron hace unos años con un tejido japonés denominado 'Photon Platino' y que dio lugar a toda una gama de camisetas, 'calentadores',... realizados con este material y últimamente ha irrumpido con fuerza en el mercado una marca neozelandesa (Canterbury) que ha sacado toda una gama de ropa basada en el tejido que han denominado 'IonX'. Teóricamente estas prendas producen una mejora del rendimiento en base a una mejora de la circulación sanguínea periférica, lo que da lugar a un aumento en la capacidad de trabajo y una mejora en la recuperación del ácido láctico.
2. Vestimentas con función térmica. Se trata principalmente de ropa que ayuda a refrigerar (también pueden calentar) el organismo, ya que en el curso de la actividad física hay una producción de calor muy importante (la conversión de energía química en mecánica tiene un rendimiento limitado al 25-30% con lo que el resto de la energía se convierte en calor) que en situaciones climatológicas adversas puede dar lugar a un aumento progresivo de la temperatura central de nuestro organismo, suponiendo una causa bien objetivada de disminución del rendimiento físico. Estas prendas (principalmente de la parte superior, denominadas 'cooling jackets' o 'cooling vests') son enfriadas previamente en agua fria o en un congelador (disponen de un gel especial) lo que les permite mantener posteriormente la temperatura durante un par de horas, con lo que ayudan a mantener la temperatura corporal más baja y con ello mejora el rendimiento físico. Se comenzaron a utilizar por los deportistas australianos en la Olimpíada de Atlanta y poco a poco se va generalizando su uso. Se espera que en la Olimpíada de este Año en China, la utilización de estos sistemas sean mayoritarios en algunas disciplinas deportivas.
La vestimenta puede mejorar la conversión del trabajo en rendimiento. La energía mecánica o trabajo generado por el deportista es utilizado en vencer una serie de resistencias al avance, resistencias que pueden variar ligeramente de unos deportes a otros, pero que ciñéndonos a los objetivos de este post podríamos limitarlos a la Resistencia de Rozamiento o Rodadura, Resistencia Aerodinámica o Hidrodinámica y Resistencia a la Gravedad. La vestimenta deportiva creada específicamente para la mejora del rendimiento incide en la resistencia aerodinámica o hidrodinámica. La disminución de este factor que se opone al avance dek deportista da lugar a que con un menor trabajo se mantenga la velocidad (lo que supone un menor porcentaje relativo cuando se trata de velocidades submáximas, dando lugar a un menor desgaste energético y a un aumento del tiempo límite mantenible), mientras que el mantenimiento del trabajo da lugar a un aumento de la velocidad.
La utilización de este tipo de vestimentas especiales, se utilizan entre otros, en los siguientes deportes:
A) En el atletismo. Dado que la resistencia aerodinámica aumenta exponencialmente según aumenta la velocidad, son las especialidades de corta duración las que son más susceptibles de aprovechar mejor esta característica. Se han utilizado prendas con tejidos especiales principalmente en las pruebas de velocidad.
B) En el Ciclismo. El hecho de que la velocidad del ciclista de competición en pruebas llanas sea elevada, convierte a la Resistencia Aerodinámica en la resistencia al avance más importante con muchísima diferencia (llega a suponer más del 90% de la resistencia total). Aparte de lo que son aditamentos aerodinámicos (casco, botines,...), dessde hace años se le da importancia al tejido con que está elaborado el maillot o el 'buzo' de competición en pruebas contrarreloj, con el fin de que el flujo de aire sea laminar, evitando las turbulencias.
C) En la Natación. En este caso se trata de la resistencia hidrodinámica la que hay que vencer, y el desarrollo de materiales especiales para la confección de los bañadores es contínuo desde hace unos años. La irrupción hace un poco más de un mes de un nuevo tejido en la confección de los bañadores Speedo LZR Racer, ha supuesto que desde entonces se hayan batido nada menos que 11 récords del mundo ha supuesto un 'boom' ya que tal número de marcas en tan poco tiempo es algo extraordinario y además la mayor parte se han relacionado directamente con la disminución de la resistencia hidrodinámica ligada a estos nuevos bañadores, aunque hay quien achaca parte de esta ventaja a un aumento de la flotabilidad que aporta. Sólo nos falta esperar unos meses para comprobar la evolución que puede aportar la competencia a Speedo para recuperar el terreno perdido, o incluso superarlo.
La vestimenta puede influir en la capacidad de generar trabajo, y como mínimo hay 2 alternativas que posiblemente desarrollemos con más profundidad en el futuro:
1. Vestimentas con capacidad irradiante, ionizante o ionizada, que comenzaron hace unos años con un tejido japonés denominado 'Photon Platino' y que dio lugar a toda una gama de camisetas, 'calentadores',... realizados con este material y últimamente ha irrumpido con fuerza en el mercado una marca neozelandesa (Canterbury) que ha sacado toda una gama de ropa basada en el tejido que han denominado 'IonX'. Teóricamente estas prendas producen una mejora del rendimiento en base a una mejora de la circulación sanguínea periférica, lo que da lugar a un aumento en la capacidad de trabajo y una mejora en la recuperación del ácido láctico.
2. Vestimentas con función térmica. Se trata principalmente de ropa que ayuda a refrigerar (también pueden calentar) el organismo, ya que en el curso de la actividad física hay una producción de calor muy importante (la conversión de energía química en mecánica tiene un rendimiento limitado al 25-30% con lo que el resto de la energía se convierte en calor) que en situaciones climatológicas adversas puede dar lugar a un aumento progresivo de la temperatura central de nuestro organismo, suponiendo una causa bien objetivada de disminución del rendimiento físico. Estas prendas (principalmente de la parte superior, denominadas 'cooling jackets' o 'cooling vests') son enfriadas previamente en agua fria o en un congelador (disponen de un gel especial) lo que les permite mantener posteriormente la temperatura durante un par de horas, con lo que ayudan a mantener la temperatura corporal más baja y con ello mejora el rendimiento físico. Se comenzaron a utilizar por los deportistas australianos en la Olimpíada de Atlanta y poco a poco se va generalizando su uso. Se espera que en la Olimpíada de este Año en China, la utilización de estos sistemas sean mayoritarios en algunas disciplinas deportivas.
La vestimenta puede mejorar la conversión del trabajo en rendimiento. La energía mecánica o trabajo generado por el deportista es utilizado en vencer una serie de resistencias al avance, resistencias que pueden variar ligeramente de unos deportes a otros, pero que ciñéndonos a los objetivos de este post podríamos limitarlos a la Resistencia de Rozamiento o Rodadura, Resistencia Aerodinámica o Hidrodinámica y Resistencia a la Gravedad. La vestimenta deportiva creada específicamente para la mejora del rendimiento incide en la resistencia aerodinámica o hidrodinámica. La disminución de este factor que se opone al avance dek deportista da lugar a que con un menor trabajo se mantenga la velocidad (lo que supone un menor porcentaje relativo cuando se trata de velocidades submáximas, dando lugar a un menor desgaste energético y a un aumento del tiempo límite mantenible), mientras que el mantenimiento del trabajo da lugar a un aumento de la velocidad.
La utilización de este tipo de vestimentas especiales, se utilizan entre otros, en los siguientes deportes:
A) En el atletismo. Dado que la resistencia aerodinámica aumenta exponencialmente según aumenta la velocidad, son las especialidades de corta duración las que son más susceptibles de aprovechar mejor esta característica. Se han utilizado prendas con tejidos especiales principalmente en las pruebas de velocidad.
B) En el Ciclismo. El hecho de que la velocidad del ciclista de competición en pruebas llanas sea elevada, convierte a la Resistencia Aerodinámica en la resistencia al avance más importante con muchísima diferencia (llega a suponer más del 90% de la resistencia total). Aparte de lo que son aditamentos aerodinámicos (casco, botines,...), dessde hace años se le da importancia al tejido con que está elaborado el maillot o el 'buzo' de competición en pruebas contrarreloj, con el fin de que el flujo de aire sea laminar, evitando las turbulencias.
C) En la Natación. En este caso se trata de la resistencia hidrodinámica la que hay que vencer, y el desarrollo de materiales especiales para la confección de los bañadores es contínuo desde hace unos años. La irrupción hace un poco más de un mes de un nuevo tejido en la confección de los bañadores Speedo LZR Racer, ha supuesto que desde entonces se hayan batido nada menos que 11 récords del mundo ha supuesto un 'boom' ya que tal número de marcas en tan poco tiempo es algo extraordinario y además la mayor parte se han relacionado directamente con la disminución de la resistencia hidrodinámica ligada a estos nuevos bañadores, aunque hay quien achaca parte de esta ventaja a un aumento de la flotabilidad que aporta. Sólo nos falta esperar unos meses para comprobar la evolución que puede aportar la competencia a Speedo para recuperar el terreno perdido, o incluso superarlo.
domingo, 16 de marzo de 2008
Deporte Profesional y Doping
No hay duda alguna que el deporte profesional supone un espectáculo, que está regido por diversas normas entre las que la mayoría incluye el control antidoping.
El punto de partida parece que es algo asumible por todos. Que todos los contendientes se encuentren en las mismas condiciones, de forma que no haya ventaja en la competición. Y entre los puntos que se consideran importantes en ese equilibrio entre los deportistas, se encuentra el control antidoping, que intenta que nadie tome ventaja a través de sustancias químicas.
El problema es que la presión que se está ejerciendo sobre los deportistas profesionales y más específicamente sobre los deportistas de algunas disciplinas deportivas, que se está llegando a situaciones complejas que algunos las considerarían kafkianas.
Hemos tenido conocimiento a través de otro blog, de los problemas que ha tenido un ciclista a la hora de pasar un control antidoping sorpresa, o control de entrenamiento. Realmente cuando llegamos a los extremos que se citan en dicho post, tenemos que replantearnos todo el sistema.
Serán los gobiernos y las agencias antidopaje sensibles a estos 'hechos'?
El punto de partida parece que es algo asumible por todos. Que todos los contendientes se encuentren en las mismas condiciones, de forma que no haya ventaja en la competición. Y entre los puntos que se consideran importantes en ese equilibrio entre los deportistas, se encuentra el control antidoping, que intenta que nadie tome ventaja a través de sustancias químicas.
El problema es que la presión que se está ejerciendo sobre los deportistas profesionales y más específicamente sobre los deportistas de algunas disciplinas deportivas, que se está llegando a situaciones complejas que algunos las considerarían kafkianas.
Hemos tenido conocimiento a través de otro blog, de los problemas que ha tenido un ciclista a la hora de pasar un control antidoping sorpresa, o control de entrenamiento. Realmente cuando llegamos a los extremos que se citan en dicho post, tenemos que replantearnos todo el sistema.
Serán los gobiernos y las agencias antidopaje sensibles a estos 'hechos'?
jueves, 6 de marzo de 2008
El cuerpo humano en 3D
Hace unos días conocí a través de Genbeta la existencia de un atlas del cuerpo humano en 3D, que permite la visualización en diferentes capas de los diversos aparatos de nuestro organismo.
Dado que me parece interesante esta versión Beta que posiblemente tenga en el futuro una mejora, es por lo que publico esta noticia.
Para poder visualizar las imágenes es preciso registrarse, pero el registro es gratuito. Con ello nos permite al estilo de Google Earth el ir modificando el zoom y el ángulo de visión del organismo humano.
A pesar de que su objetivo es que pueda ser utilizado incluso a la hora de dar clases de fisiología o medicina, no parece por el momento que tenga la precisión y resolución necesarias para este fin. Quizá el problema por mi parte provenga de la falta de conocimiento en profundidad del funcionamiento de este programa.
Aun así, me parece sumamente interesante este recurso, máxime si tenemos en cuenta que es gratuito.
Dado que me parece interesante esta versión Beta que posiblemente tenga en el futuro una mejora, es por lo que publico esta noticia.
Para poder visualizar las imágenes es preciso registrarse, pero el registro es gratuito. Con ello nos permite al estilo de Google Earth el ir modificando el zoom y el ángulo de visión del organismo humano.
A pesar de que su objetivo es que pueda ser utilizado incluso a la hora de dar clases de fisiología o medicina, no parece por el momento que tenga la precisión y resolución necesarias para este fin. Quizá el problema por mi parte provenga de la falta de conocimiento en profundidad del funcionamiento de este programa.
Aun así, me parece sumamente interesante este recurso, máxime si tenemos en cuenta que es gratuito.
jueves, 21 de febrero de 2008
Ronaldo y la rotura del tendón rotuliano
Desgraciadamente Ronaldo se ha roto.
Siempre es una desgracia que un deportista de alto nivel tenga una lesión importante que le obligue a estar apartado durante un tiempo prolongado. Y más cuando una lesión no es la primera e impide al deportista mostrar todo su potencial.
En este caso parece que se ha producido una rotura del tendón rotuliano; es una lesión realmente muy grave y tampoco hay seguridad de que su recuperación vaya a ser completa. Lo llamativo del caso es que hace unos años sufrió una lesión similar en la pierna contraria, de la que se recuperó totalmente.
Dadas las circunstancias de la doble rotura del tendón rotuliano, de su condición de deportista de alto nivel y de la repercusión mediática que tienen los comentarios al respecto, ya ha habido declaraciones por parte de un médico brasileño en las que relacionan las roturas con la toma de anabolizantes.
Realmente sorprende que un médico haga este tipo de declaraciones, ya que puede haber un par de supuestos:
1. Dicho médico se basa en datos generales sin ningún tipo de prueba fehaciente del uso de anabolizantes por parte de Ronaldo, ya que siempre se ha considerado que la utilización de anabolizantes trae consigo un aumento significativo de la fuerza muscular, sin que se produzca un desarrollo paralelo del tendón; como consecuencia de esta hipótesis el tendón no es capaz de soportar las tensiones más elevadas generadas por un músculo hipertrofiado, con lo que se rompe.
En definitiva, muy mal por parte del médico por individualizar aspectos generales que no se pueden demostrar.
2. Dicho médico (relacionado con la Federacion Brasileña de Fútbol) tiene datos fehacientes que demuestran que Ronaldo ha consumido anabolizantes sintéticos, bien mediante pruebas sanguíneas o tras resultados de controles antidopaje realizados.
En este caso también muy mal por parte del médico, por no haber comunicado con anterioridad estos 'conocimientos' que dieran lugar a la depuración de responsabilidades.
Parece que la Federación Brasileña de Futbol ha despedido de forma inmediata a dicho médico, lo que me parece una medida acertada. Quizá yo esté confundido, pero abogo por declarar en el momento de conocer un hecho o de lo contrario no difundirlo con posterioridad.
Siempre es una desgracia que un deportista de alto nivel tenga una lesión importante que le obligue a estar apartado durante un tiempo prolongado. Y más cuando una lesión no es la primera e impide al deportista mostrar todo su potencial.
En este caso parece que se ha producido una rotura del tendón rotuliano; es una lesión realmente muy grave y tampoco hay seguridad de que su recuperación vaya a ser completa. Lo llamativo del caso es que hace unos años sufrió una lesión similar en la pierna contraria, de la que se recuperó totalmente.
Dadas las circunstancias de la doble rotura del tendón rotuliano, de su condición de deportista de alto nivel y de la repercusión mediática que tienen los comentarios al respecto, ya ha habido declaraciones por parte de un médico brasileño en las que relacionan las roturas con la toma de anabolizantes.
Realmente sorprende que un médico haga este tipo de declaraciones, ya que puede haber un par de supuestos:
1. Dicho médico se basa en datos generales sin ningún tipo de prueba fehaciente del uso de anabolizantes por parte de Ronaldo, ya que siempre se ha considerado que la utilización de anabolizantes trae consigo un aumento significativo de la fuerza muscular, sin que se produzca un desarrollo paralelo del tendón; como consecuencia de esta hipótesis el tendón no es capaz de soportar las tensiones más elevadas generadas por un músculo hipertrofiado, con lo que se rompe.
En definitiva, muy mal por parte del médico por individualizar aspectos generales que no se pueden demostrar.
2. Dicho médico (relacionado con la Federacion Brasileña de Fútbol) tiene datos fehacientes que demuestran que Ronaldo ha consumido anabolizantes sintéticos, bien mediante pruebas sanguíneas o tras resultados de controles antidopaje realizados.
En este caso también muy mal por parte del médico, por no haber comunicado con anterioridad estos 'conocimientos' que dieran lugar a la depuración de responsabilidades.
Parece que la Federación Brasileña de Futbol ha despedido de forma inmediata a dicho médico, lo que me parece una medida acertada. Quizá yo esté confundido, pero abogo por declarar en el momento de conocer un hecho o de lo contrario no difundirlo con posterioridad.
miércoles, 30 de enero de 2008
Qué métodos de Hipoxia Artificial existen en la actualidad?
Podríamos decir que existen en la actualidad 3 sistemas diferentes para producir Hipoxia Artificial, y como es lógico cada uno de ellos tiene sus ventajas e inconvenientes:
1. Mediante Cámaras presurizadas y Cambios en la presión del aire.
Sería la traslación de las condiciones de presión existentes en altitud a un entorno determinado. Si nosotros somos capaces de disminuir la presión en un espacio cerrado, estamos dando lugar a una situación de hipoxia, cuyo grado va a estar directamente relacionado con el cambio de presión. Fue el primer sistema empleado y de ahí que se comenzara a hablar de cámaras hipobáricas. En este caso sí que se producía una hipobaria (disminución de la presión) y como consecuencia de ello una hipoxia (disminución de oxígeno). El problema viene derivado del espacio físico (habitualmente cilindros metálicos herméticos de diferentes tamaños) y del sistema de bombas necesario para generar y mantener la hipobaria. Ello lo convierte en un sistema caro y no utilizable para uso personal.
En Francia y más concretamente en Marsella existe una empresa especializada en la hiperbaria que se llama COMEX y que en el año 1997 fue el lugar en el que se realizó un estudio denominado "Everest-Comex 97 (Everest III)" en el que se trataba de conocer las repercusiones médicas, fisiológicas y biológicas que traía consigo la vida del hombre en altitudes extremas. El estudio en hipobaria se realizó con 8 personas que fueron alojadas en las cámaras del Centro de Ensayos Hiperbáricos durante 36 días, a través de los cuales fueron disminuyendo de forma progresiva la presión hasta alcanzar una presión equivalente a la cima del Everest. Como consecuencia de este estudio han sido publicados diferentes trabajos en la literatura científica.
En Cataluña existe una cámara hipobárica que puede ser utilizada por deportistas cara a aclimatarse cuando tienen que ir a altitud, o como método de mejora del rendimiento físico. En el siguiente enlace Servicio de Hipobaria INEFC-UB podemos acceder a dicho servicio e informarnos de las tarifas por utilización.
2. Mediante dilución del aire con nitrógeno.
Es lo que se realiza cuando es preciso disminuir la concentración de oxígeno en espacios más o menos grandes (desde una habitación hasta una casa o complejo). Es el método utilizado en los llamados hoteles de hipoxia o centros de hipoxia, que tuvieron un gran desarrollo en los paises nórdicos desde finales de los años 80. El modelo ha tenido auge en aquellos paises en los que por su orografía era difícil realizar estancias en altitud.
Igualmente utiliza este sistema un modelo de entrenamiento hipóxico que se denomina "Altitrainer", en el que el deportista está respirando a través de una máscara aire hipóxico conseguido mediante la adicción de nitrógeno.
La ventaja de este sistema es que la consecución de aire hipóxico es muy sencilla, mientras que la desventaja es la necesidad de estar utilizando depósitos o bombonas de nitrógeno para realizar la mezcla adecuada y conseguir el nivel de hipoxia deseado.
3. Mediante sistemas que son capaces de extraer el oxígeno del aire.
La evolución tecnológica ha dado lugar al desarrollo de membranas que son capaces de permitir el paso de las moléculas de oxígeno y no de las de nitrógeno, con lo que el aire resultante es pobre en oxígeno o hipóxico. Existen otros sistemas en los que se trata de fijar químicamente el oxígeno con el mismo resultado de generar aire hipóxico. Son los sistemas más asequibles para ser utilizados por particulares y ello se traduce en su utilización en pequeños espacios (las llamadas tiendas de altitud) o mediante máscaras respiratorias.
El auge en la utilización de estos sistemas en la mejora del rendimiento físico de los deportistas de alto nivel, ha dado lugar a una reducción en los precios y en una mejora de las prestaciones y seguridad de los sistemas.
En España no hay ningún fabricante de estos sistemas, pero pueden encontrarse distribuidores de estos productos, como Biolaster que incluye en su catálogo tanto las tiendas de hipoxia, como aparatos de Hipoxia Intermitente para todos los niveles.
1. Mediante Cámaras presurizadas y Cambios en la presión del aire.
Sería la traslación de las condiciones de presión existentes en altitud a un entorno determinado. Si nosotros somos capaces de disminuir la presión en un espacio cerrado, estamos dando lugar a una situación de hipoxia, cuyo grado va a estar directamente relacionado con el cambio de presión. Fue el primer sistema empleado y de ahí que se comenzara a hablar de cámaras hipobáricas. En este caso sí que se producía una hipobaria (disminución de la presión) y como consecuencia de ello una hipoxia (disminución de oxígeno). El problema viene derivado del espacio físico (habitualmente cilindros metálicos herméticos de diferentes tamaños) y del sistema de bombas necesario para generar y mantener la hipobaria. Ello lo convierte en un sistema caro y no utilizable para uso personal.
En Francia y más concretamente en Marsella existe una empresa especializada en la hiperbaria que se llama COMEX y que en el año 1997 fue el lugar en el que se realizó un estudio denominado "Everest-Comex 97 (Everest III)" en el que se trataba de conocer las repercusiones médicas, fisiológicas y biológicas que traía consigo la vida del hombre en altitudes extremas. El estudio en hipobaria se realizó con 8 personas que fueron alojadas en las cámaras del Centro de Ensayos Hiperbáricos durante 36 días, a través de los cuales fueron disminuyendo de forma progresiva la presión hasta alcanzar una presión equivalente a la cima del Everest. Como consecuencia de este estudio han sido publicados diferentes trabajos en la literatura científica.
En Cataluña existe una cámara hipobárica que puede ser utilizada por deportistas cara a aclimatarse cuando tienen que ir a altitud, o como método de mejora del rendimiento físico. En el siguiente enlace Servicio de Hipobaria INEFC-UB podemos acceder a dicho servicio e informarnos de las tarifas por utilización.
2. Mediante dilución del aire con nitrógeno.
Es lo que se realiza cuando es preciso disminuir la concentración de oxígeno en espacios más o menos grandes (desde una habitación hasta una casa o complejo). Es el método utilizado en los llamados hoteles de hipoxia o centros de hipoxia, que tuvieron un gran desarrollo en los paises nórdicos desde finales de los años 80. El modelo ha tenido auge en aquellos paises en los que por su orografía era difícil realizar estancias en altitud.
Igualmente utiliza este sistema un modelo de entrenamiento hipóxico que se denomina "Altitrainer", en el que el deportista está respirando a través de una máscara aire hipóxico conseguido mediante la adicción de nitrógeno.
La ventaja de este sistema es que la consecución de aire hipóxico es muy sencilla, mientras que la desventaja es la necesidad de estar utilizando depósitos o bombonas de nitrógeno para realizar la mezcla adecuada y conseguir el nivel de hipoxia deseado.
3. Mediante sistemas que son capaces de extraer el oxígeno del aire.
La evolución tecnológica ha dado lugar al desarrollo de membranas que son capaces de permitir el paso de las moléculas de oxígeno y no de las de nitrógeno, con lo que el aire resultante es pobre en oxígeno o hipóxico. Existen otros sistemas en los que se trata de fijar químicamente el oxígeno con el mismo resultado de generar aire hipóxico. Son los sistemas más asequibles para ser utilizados por particulares y ello se traduce en su utilización en pequeños espacios (las llamadas tiendas de altitud) o mediante máscaras respiratorias.
El auge en la utilización de estos sistemas en la mejora del rendimiento físico de los deportistas de alto nivel, ha dado lugar a una reducción en los precios y en una mejora de las prestaciones y seguridad de los sistemas.
En España no hay ningún fabricante de estos sistemas, pero pueden encontrarse distribuidores de estos productos, como Biolaster que incluye en su catálogo tanto las tiendas de hipoxia, como aparatos de Hipoxia Intermitente para todos los niveles.
sábado, 15 de diciembre de 2007
Qué efectos tiene la Hipoxia en el Rendimiento?
La Hipoxia supone un estímulo importante para el organismo humano. No en vano, todas las reacciones que se producen en nuestro organismo pueden considerarse básicamente aeróbicas, es decir, dependientes del oxígeno; sí que es cierto que también hay posibilidades de que las células generen energía por vías anaeróbicas (sin oxígeno), pero son posibilidades que no pueden mantenerse en el tiempo y generan una 'deuda' que posteriormente debe 'pagarse' utilizando el oxígeno.
En un organismo tan dependiente del oxígeno, cualquier disminución en su concentración da lugar a un stress añadido. Y el organismo reacciona ante ese stress, generando adaptaciones agudas y aclimataciones que le van a permitir desenvolverse mejor en una situación de falta relativa de oxígeno.
Cuando nosotros vamos a altitud, donde nos vamos a encontrar con una disminución de la presión atmosférica que va a traer consigo una hipoxia, o cuando sometemos voluntariamente al organismo a una situación de hipoxia artificial (como es el caso de deportistas que intentan mejorar su rendimiento), el organismo pone en marcha unos mecanismos de adaptación que están ligados al aumento del denominado Factor Inducible por la Hipoxia (HIF), que a su vez va a desencadenar cambios en múltiples sistemas enzimáticos y hormonales.
El cambio más conocido es el aumento de la eritropoyetina (EPO) que aumenta sus concentraciones como respuesta a la hipoxia, ya que su función es la formación de hemoglobina (el pigmento que encontramos en los glóbulos rojos de la sangre y que se encarga del transporte de oxígeno desde los pulmones a todas las células del organismo). Un estímulo hipóxico mantenido, da lugar a un mantenimiento de niveles de EPO elevados, lo que secundariamente da lugar a un aumento de los parámetros sanguíneos (glóbulos rojos, hemoglobina, hematocrito); en esta situación aumenta la capacidad de transporte de oxígeno por parte de la sangre y ello da lugar a una mejora del rendimiento físico. Si el aumento es significativo, va a aumentar el Consumo Máximo de Oxígeno, la Resistencia Aeróbica, la Capacidad de Recuperación entre esfuerzos de todo tipo (tanto aeróbicos como anaeróbicos),... en definitiva un aumento significativo del rendimiento físico.
Pero además de los cambios en la composición de la sangre, el estímulo hipóxico a través del aumento del Factor Inducible por la Hipoxia, también va a dar lugar a:
* Incremento de la capacidad enzimática mitocondrial, con lo que aumentan las posibilidades de formación de energía aeróbica en las células (incluidas las células musculares). Ello trae consigo un aumento del rendimiento máximo y también una mayor economía energética; con la misma cantidad de oxígeno se forma más energía, lo que se traduce en que un ejercicio de intensidad submáxima va a suponer un porcentaje relativo menor tras la realización de hipoxia. Por poner un ejemplo, un atleta que corriendo a 18 km/h va a un 85% de su Consumo Máximo de Oxígeno, tras la realización de hipoxia va a ir a 18 km/h y le va a suponer un 80% de su Consumo Máximo de Oxígeno.
* Aumento de la capilarización. Capilares son los pequeños vasos sanguíneos que llevan el oxígeno y los nutrientes a las células; con la hipoxia se estimula la producción de nuevos capilares, con lo que las distancias entre el capilar y las células disminuye, mejorando el transporte de oxígeno y su utilización.
Existen también otros cambios enzimáticos más complejos, y la combinación de todos ellos dan lugar a la mejora del rendimiento físico que estamos comentando.
Así pues, el denominado entrenamiento hipóxico ayuda a mejorar el rendimiento físico por diferentes vías, y aunque la vía del aumento de los parámetros hematológicos sea la más conocida, hay otras muchas vías involucradas en esta mejora.
En un organismo tan dependiente del oxígeno, cualquier disminución en su concentración da lugar a un stress añadido. Y el organismo reacciona ante ese stress, generando adaptaciones agudas y aclimataciones que le van a permitir desenvolverse mejor en una situación de falta relativa de oxígeno.
Cuando nosotros vamos a altitud, donde nos vamos a encontrar con una disminución de la presión atmosférica que va a traer consigo una hipoxia, o cuando sometemos voluntariamente al organismo a una situación de hipoxia artificial (como es el caso de deportistas que intentan mejorar su rendimiento), el organismo pone en marcha unos mecanismos de adaptación que están ligados al aumento del denominado Factor Inducible por la Hipoxia (HIF), que a su vez va a desencadenar cambios en múltiples sistemas enzimáticos y hormonales.
El cambio más conocido es el aumento de la eritropoyetina (EPO) que aumenta sus concentraciones como respuesta a la hipoxia, ya que su función es la formación de hemoglobina (el pigmento que encontramos en los glóbulos rojos de la sangre y que se encarga del transporte de oxígeno desde los pulmones a todas las células del organismo). Un estímulo hipóxico mantenido, da lugar a un mantenimiento de niveles de EPO elevados, lo que secundariamente da lugar a un aumento de los parámetros sanguíneos (glóbulos rojos, hemoglobina, hematocrito); en esta situación aumenta la capacidad de transporte de oxígeno por parte de la sangre y ello da lugar a una mejora del rendimiento físico. Si el aumento es significativo, va a aumentar el Consumo Máximo de Oxígeno, la Resistencia Aeróbica, la Capacidad de Recuperación entre esfuerzos de todo tipo (tanto aeróbicos como anaeróbicos),... en definitiva un aumento significativo del rendimiento físico.
Pero además de los cambios en la composición de la sangre, el estímulo hipóxico a través del aumento del Factor Inducible por la Hipoxia, también va a dar lugar a:
* Incremento de la capacidad enzimática mitocondrial, con lo que aumentan las posibilidades de formación de energía aeróbica en las células (incluidas las células musculares). Ello trae consigo un aumento del rendimiento máximo y también una mayor economía energética; con la misma cantidad de oxígeno se forma más energía, lo que se traduce en que un ejercicio de intensidad submáxima va a suponer un porcentaje relativo menor tras la realización de hipoxia. Por poner un ejemplo, un atleta que corriendo a 18 km/h va a un 85% de su Consumo Máximo de Oxígeno, tras la realización de hipoxia va a ir a 18 km/h y le va a suponer un 80% de su Consumo Máximo de Oxígeno.
* Aumento de la capilarización. Capilares son los pequeños vasos sanguíneos que llevan el oxígeno y los nutrientes a las células; con la hipoxia se estimula la producción de nuevos capilares, con lo que las distancias entre el capilar y las células disminuye, mejorando el transporte de oxígeno y su utilización.
Existen también otros cambios enzimáticos más complejos, y la combinación de todos ellos dan lugar a la mejora del rendimiento físico que estamos comentando.
Así pues, el denominado entrenamiento hipóxico ayuda a mejorar el rendimiento físico por diferentes vías, y aunque la vía del aumento de los parámetros hematológicos sea la más conocida, hay otras muchas vías involucradas en esta mejora.
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